ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در بدن انسان تولید میشود و نقش مهمی در کنترل چرخه خواب و بیداری دارد. این هورمون در شب تولید بیشتری دارد و در روز کمتری تولید میشود.
استفاده از ملاتونین به عنوان مکمل غذایی یا بهبود دهنده کیفیت خواب در برخی موارد مورد استفاده قرار میگیرد. به طور کلی، مصرف ملاتونین ممکن است برای افرادی که دچار مشکل خواب هستند، مانند افرادی که در شیفتهای کاری نامناسب هستند، مفید باشد. همچنین، برای کسانی که از جتلگ 1(Jet lag) رنج میبرند و چرخه خوابشان به هم ریخته است، مصرف ملاتونین میتواند کمک کننده باشد.
ملاتونین به طور کلی برای اکثر افراد ایمن است، با این حال، ممکن است برخی افراد در مصرف آن دچار عوارض جانبی شوند. برای مثال، ممکن است باعث تهوع، سرگیجه، خواب آلودگی، سردرد و افزایش خواب آلودگی شود. همچنین، در برخی موارد مصرف ملاتونین ممکن است موجب افزایش قند خون شود، لذا برای افرادی که دارای دیابت هستند، قبل از مصرف ملاتونین باید با پزشک خود مشورت کنند.
استفاده از اسپری ملاتونین به عنوان یک روش جدید مصرف ملاتونین معرفی شده است. در این حالت، ملاتونین به صورت مستقیم به بدن عرضه میشود و از طریق غشاهای داخل دهان و خونی جذب میشود. این روش جذب سریعتر از مکملهای قرصی است. این محصول برای اولین بار درکشور توسط شرکت توان اکسیر فارمد تولید شده است.
خرید اسپری ملاتونین
بعضی از کاربردهای متداول اسپری ملاتونین عبارتند از:
1. تنظیم خواب: ملاتونین به عنوان یک هورمون تنظیم کننده الگوی خواب و بیداری شناخته شده است. مصرف اسپری ملاتونین میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، به خصوص در مواجهه با مشکلات خواب مانند بیخوابی و تغییر زمانهای خواب.
2. سفرهای طولانی: اسپری ملاتونین ممکن است در تنظیم ساعت بدن و جلوگیری از اختلال الگوی خواب در سفرهای طولانی به کشورهای با مناطق زمانی متفاوت مؤثر باشد.
3. مقابله با تغییرات زمانی جت لگ: جت لگ یا اختلال الگوی خواب به دنبال سفرهای طولانی و عبور از مناطق زمانی مختلف رخ میدهد. مصرف اسپری ملاتونین قبل از خواب در مقصد جدید میتواند به تنظیم الگوی خواب و کاهش اثرات جت لگ کمک کند.
مهم است که قبل از استفاده از اسپری ملاتونین با پزشک یا متخصص مشورت کنید، زیرا ممکن است در برخی از موارد خاص نیاز به راهنمایی حرفهای داشته باشید و ممکن است داروها و شرایط خاصی تداخل داشته باشند.
1-Jet lag یا اختلال الگوی خواب یک وضعیت ناشی از سفر به مناطق با مناطق زمانی مختلف است. زمانی که شما به سرعت به یک منطقه با منطقه زمانی مختلف سفر میکنید، الگوی طبیعی خواب و بیداری بدنتان با ریتم زمانی محل مبدأ شما تطابق نمییابد. تطابق ناموفق میتواند عوارضی مانند خواب آشفته، خستگی، ناراحتی معده، کاهش تمرکز و آرامشو افزایش خطر ابتلا به بیماریها را به همراه داشته باشد.
عوارض و علائم Jet lag میتواند شامل موارد زیر باشد:
1. خواب آشفته: ممکن است افراد به سختی بخوابند یا در زمانهای ناگهانی بیدار شوند. طول و عمق خواب نیز ممکن است تغییر کند.
2. خستگی و افزایش خواب آلودگی: احساس خستگی و خوابآلودگی ممکن است به دلیل عدم هماهنگی بین ساعت بدن و ساعت محل مقصد باشد.
3. ناراحتی معده: مشکلات معده مانند افزایش ریزش معده، تهوع و یا اسهال ممکن است رخ دهد.
